第一条      站立

口诀：    
                                分脚垂肩挺起胸
                                重心能移稳又松

关键词：   分、垂、挺、松

    分。分脚站立的好处是显而易见的——“基座”稳定。好比天坛祈年殿，好比埃菲尔铁塔……。基座如果小于建筑物的上部，就容易出现头重脚轻的不稳定感。问题是分多么开？怎样分？应该以自然舒适为度。一般说来，两脚同肩宽就可以了。因为，太窄固然不稳，而太岔开又会有向外滑动的可能，也不稳定。还有，分脚是横开好还是一前一后好呢？这要看每个人自己的感觉了。我主张基本横开，两脚尖稍微向外，像时钟差5分1点的角度。而左脚比右脚略向前，约6—10公分。人小脚小的可少些，人大脚大的可多些。

    这样有什么好处呢？第一，除了两脚的距离外，增加了左脚尖至右脚跟的前后距离，也就无形中增加了脚这个“底座”的面积，更加稳定。第二，由于右脚的稍后退，增加了右臂的活动空间，动作会更方便。第三，便于呼吸和律动。演奏时，多余的身体动作是不可取的，会妨碍弓弦关系的稳定。但是身体的僵硬也是不可取的，会阻隔音乐气息的通畅。此种站立法可以提供左右方向和前后方向（右脚跟至左脚尖）转换重心的可能，有助于全身的放松和合理的调节动作。
    
    垂。垂肩，气沉丹田，肌肉放松，重量下垂。这里，垂肩是首先要注意的，因为耸肩是很容易出现的情况。
    
    挺。挺胸，脊柱的直立对孩子身体的发育至关重要。含胸驼背影响健康，同时在演奏小提琴时势必造成琴头低和琴身太侧，影响发音，有个练习挺胸的办法：背*墙站立，使后脚跟和两肩都贴到墙上，再拉琴。或作游戏：两个孩子背*背互相挽住胳膊，轮流背起对方，做扩胸练习。

    松。放松是关键的关键。身体的重量放到两只脚上，基本上是平均分配的，不过，完全静止的站立姿势未必利于放松，而轻微的重心移动可以使肌肉轮换休息。

    站立，是为了准备演奏，应该启发学生想将要表现的音乐。那么它的站立就能够有兴奋感、有精神，他的眼睛会放出光芒，“未成曲调先有情”。